Как правильно одеваться если фигура перевернутый треугольник. Гардероб для фигуры «Перевернутый треугольник

Существует несколько типов женской фигуры. Задача каждой девушки – определить свой тип, выявить достоинства и недостатки, а затем подчеркнуть те самые плюсы фигуры, а минусы научиться скрывать. Всё это сделать несложно, важно лишь правильно подобрать гардероб.

В статье мы расскажем о типе фигуры « » и покажем, как подбирать одежду его представительницам.

Особенности типа фигуры “перевёрнутый треугольник”

В чём состоят особенности типа фигуры «перевёрнутый треугольник» (его ещё называют V-тип, морковь или фужер) и чем он отличается от остальных? Девушки с фигурой «перевёрнутый треугольник» имеют самое атлетическое и : у них широкие, часто мускулистые плечи (шире бёдер), стройный живот, широкая сильная спина, узкие бёдра и стройные длинные ноги. Грудь зачастую большая, а вот ярко выраженной талии у таких женщин чаще всего нет.

Сильная сторона такого типа фигуры состоит в том, что чаще всего такие девушки выглядят спортивно, атлетично, подтянуто.

К тому же многие представительницы этого типа фигуры могут похвастаться длинными и стройными ногами.

А главный минус такой фигуры – зачастую плечи у таких девушек чересчур широкие на фоне бёдер и фигура в целом выглядит непропорционально, может чем-то напоминать мужскую.

Такое телосложение встречается не только у девушек с модельными параметрами, но и у достаточно . Если девушка типа «перевёрнутый треугольник» полная, то верхняя часть тела у неё значительно объёмнее верхней, а бёдра и ноги некрупные.

Особенности рациона питания

Если ваш тип фигуры – перевёрнутый треугольник, и вы не до конца довольны своей комплекцией, то вам следует откорректировать питание.

Что нужно делать для того, чтобы похудеть?

Полным девушкам, которые хотят избавиться от , необходимо придерживаться следующих правил:

1. Ограничить потребляемые калории (не больше 1800 в сутки).
2. Пить много воды (не меньше 2 литров в день).
3. Избавить свой рацион от «пищевого мусора» – чипсы, сладкая вода, мучное и так далее.
4. Кушать как можно больше свежих овощей, фруктов, зелени – и калорийность невысокая, и настоящий кладезь .

Соблюдение этих простых правил поможет вам избавиться от лишнего веса, а если добавить к новому рациону регулярные занятия спортом, то результат вы увидите гораздо быстрее.

А что же с девушками, которые хотят поправиться?

Для того, чтобы набрать массу тела нужно:

1. Сбалансировать свой рацион – выбрать правильное соотношение белков, жиров и углеводов.
2. Не допускать дефицита калорий – не меньше 2000 в день.
3. Советы относительно употребления воды и растительной пищи и отказа от вредной еды актуальны и для желающих поправиться.
4. Правильно построенный режим дня – необходимо высыпаться и не истощать организм.

Особенности гардероба для женщин «V-типа»

Главные цели, которые преследуют женщины-«перевёрнутые треугольники» – уравновесить верхнюю и нижнюю части тела: визуально уменьшить плечи, сделать бёдра более округлыми, а талию – ярко выраженной. Не стоит забывать о стройных ногах – не бойтесь подчеркнуть своё главное достоинство!

Экспериментируйте: попробуйте прямые брюки, джинсы-клёш, бойфренды – все эти модели будут прекрасно сидеть на вас.

Худые девушки «V-типа» фигуры могут позволить себе брюки с заниженной посадкой, джинсы-skinny и леггинсы. Чего нельзя сказать о полных представительницах этого типа фигуры: тут придётся отказаться от узких облегающих моделей с низкой посадкой.

Из типу «перевёрнутый треугольник» подойдут юбка-карандаш (только прямого кроя, а не заниженная книзу), юбка-солнце (выделит талию и визуально сделает бёдра круглее). Must have для стройных женщин «V-типа» – юбка с баской. Такая модель сделает бёдра объёмными, тем самым сделает фигуру более пропорциональной. Женщинам лучше остановить свой выбор на классической юбке-солнце светлых или ярких оттенков длиной до колена.

Хорошо будут смотреться блузки с запахом или драпировкой. Такие модели немного скроют объёмный верх. Также присмотритесь к фасонам с узким V- или U-образными вырезами – такие модели визуально сделают плечи уже, а фигуру более симметричной. А блузы с баской – беспроигрышный вариант – и талию подчеркнёте, и добавите объём нижней части тела.

При выборе обратите внимание на модели с акцентом на талии – пальто-халаты на запахе или модели с поясом на талии. Так, вы отвлечёте внимание от объёмных плеч. Если вы небольшого роста, то идеальная длина пальто для вас – до колена, если же природа наградила вас высоким ростом – смело надевайте пальто в пол.

Пиджак. Идеальный вариант – модель с баской или другими декоративными элементами в области талии. Стройным женщинам идеально подойдёт фасон чуть выше бедра, девушкам более крупной комплекции стоит обратить внимание на модели немного ниже линии бёдер.

Майки и футболки лучше выбирать тёмных тонов, так, верхняя часть тела будет выглядеть визуально меньше. Лямки должны находиться посередине плеч, тем самым зрительно сузят их.

Джемперы и кардиганы выбирайте с узким V- или U-образными вырезами с мелкой вязкой. Такие модели не только зрительно уменьшат объёмы верхней части вашего тела, но и идеально подойдут к большинству поясных изделий от узких джинсов до офисной юбки-карандаш.

Отличный вариант платья для девушек типа «перевёрнутый треугольник» – платье-халат с запахом. Также хорошо будут смотреться платья с корсетом или платья с трапециевидным кроем. Все эти модели визуально делают плечи уже, а бёдра шире, плюс ко всему выделяют талию. Так, ваша фигура будет выглядеть более пропорциональной. Если у вас небольшой рост, то выбирайте платья длиной чуть выше линии коленей, а при высоком росте присмотритесь к более длинным моделям.

Из обуви лучше всего подчеркнуть ваши длинные и стройные ноги могут остроносые туфли на высоком каблуке. Особенно это актуально для – так, ваша фигура будет выглядеть стройнее. Также хорошо на вас будут смотреться балетки телесного цвета и ботильоны на каблуке.

Если у вас полные ноги, то обязательно подбирайте себе ботильоны длиной до косточки и не выше. Так, вы сможете зрительно сделать ноги длиннее и стройнее.

При подборе обратите внимание на раздельные модели, где бретели лифа соединяются на шее, а на бёдрах есть яркие детали. Так, верхняя часть тела будет казаться меньше, а бёдра круглее.

Шорты выбирайте ярких или пёстрых оттенков, хорошо будут выглядеть объёмные карманы или другие яркие детали на бёдрах (например, вышивка или принт). К тому же короткие шорты – лучший способ продемонстрировать стройные ножки окружающим.

Отлично будут смотреться брючные комбинезоны с широкими штанинами, расклешёнными от бедра – поможет добавить недостающий объём на бёдрах.

Фасоны, которые не стоит носить девушкам с типом фигуры «перевёрнутый треугольник»

1. Блузы с пышным воротником лишь добавят объём верхней части тела, а мы пытаемся от него избавиться.
2. Свитера крупной вязки дают тот же эффект, так что от них лучше отказаться.
3. Джемперы и кардиганы с широким V-образным декольте зрительно расширят и без того массивные плечи и сузят бёдра – такой эффект будет неуместным для вашего типа фигуры.
4. Юбка-карандаш, сужающаяся книзу изделия, лишь уменьшит и без того недостающий объём нижней части тела.
5. Мешковатые пальто oversize фасонов могут сделать вас бесформенной, так что лучше отдать предпочтение приталенным моделям.
6. Ремешок вокруг лодыжки на обуви – однозначное «нет» для девушек V-образного типа фигуры – эта деталь визуально укорачивает ноги и делает их полнее.
7. Однозначно следует отказаться от пышных рукавов на блузках и платьях – дополнительный объём в верхней части тела вам ни к чему.
8. Откажитесь от горизонтальных полос на плечевых изделиях – они могут зрительно увеличить линию плеч.

Знаменитости с типом фигуры «перевёрнутый треугольник»

Самая знаменитая женщина-представительница «V-образного типа фигуры» – Анджелина Джоли . Эта девушка настолько умело подчёркивает свои достоинства и делает незаметными недостатки в фигуре, что ни у кого даже не возникают вопросы к её, казалось бы, «неженственному» типу фигуры.

Не менее знаменитая и не менее шикарная девушка с типом фигуры «перевёрнутый треугольник» – Наоми Кэмпбелл. Модель не раз украшала глянцевые обложки журналов, а её безупречный стиль для многих уже стал образцовым.

А вот актриса Деми Мур никогда не скрывала своё атлетичное и спортивное телосложение, а, наоборот, и до сегодняшнего ходит по красной дорожке в платьях с открытыми плечами.

Фигурой в виде перевернутого треугольника часто обладают профессиональные пловчихи – их плечи из-за регулярных тренировок становятся мощными и широкими.

Но и среди дам, далеких от спорта, немало «перевернутых треугольников». Часто девушки с V-образным силуэтом комплексуют по поводу фигуры, которая напоминает мужскую. Научимся подбирать одежду так, чтобы выглядеть женственно и соблазнительно.

• узкие бедра;
• плоская попа;
• массивные плечи;
• отсутствие талии.

Достоинства «перевернутого треугольника»:

• стройные ноги;
• атлетическое телосложение;
• отсутствие склонности к полноте;
• соблазнительная грудь.

Подбираем наряд для фигуры-морковки

Такие красавицы, как Анжелина Джоли и Кейт Миддлтон, умело скрывают свой V-силуэт и одеваются так, что их фигура похожа на «песочные часы», выглядит пропорциональной и аппетитной.

Достаточно не носить вещей, которые расширяют зону плеч, а в области бедер использовать объемные элементы – баски, драпировки, складки, напуски. Можно выгодно подчеркнуть грудь, но аккуратно, без использования объемных деталей.

Блузки и топы для девушек-морковок

Чтобы визуально сузить верхнюю часть тела, используйте V-образные и U-образные вырезы.

Прекрасно выглядит блуза с запахом или его имитацией, диагональной драпировкой на груди, а также с асимметричным вырезом. Если вы – счастливая обладательница пышной груди, то слишком глубокое декольте лучше не надевать – большой бюст, выставленный напоказ, сделает торс более объемным.

Оптимальный вариант для топов и блуз – отсутствие рукавов. Короткий рукав категорически противопоказан при широких плечах, выбирайте длинный или ¾. Обратите внимание на крой рукава, он не должен быть свободным, пусть это будут обтягивающие модели. Если вы носите майки на бретельках, то бретельки должны быть достаточно широкими и располагаться как можно ближе к шее.

Если ваши плечи в меру широки, вам подойдут обтягивающие и приталенные фасоны. Подобные вещи на фигуре с очень широкими плечами создадут дополнительный акцент на разнице плеч и талии, подчеркнув отсутствие последней – лучше выбрать полуприталенный силуэт.

Носите блузки и рубашки под пояс – в этом случае присборенный подол сыграет роль баски и придаст объем бедрам.

Брюки для V-силуэта

Исключите из гардероба обтягивающие брюки-скинни, которые делают ноги еще более миниатюрными на фоне массивного верха. Выбирайте прямые и расклешенные фасоны, подойдут брюки-клеш от бедра.

Несмотря на то, что такая модель обтягивает бедра и плоские ягодицы, она визуально увеличивает всю нижнюю часть тела, уравновешивая фигуру.

Чтобы придать объем бедрам и ягодицам, используйте накладные карманы сзади, выпуклые аппликации, массивные ремни и пояса, лежащие в области бедер, драпировки и складки. Для стройных «морковок» подойдут брюки с низкой посадкой, а для более упитанных – с линией талии на ее естественном месте.

«Морковные» юбки

Придать объем бедрам способны многочисленные модели юбок. В первую очередь это юбки с баской и многослойные юбки, также юбки-колокольчики, плиссированные варианты, юбки-солнце, юбки-трапеции, юбки-тюльпаны и тому подобные фасоны.

Также смело используйте декоративные элементы – карманы, пояса, драпировки, воланы, оборки. Длину следует выбирать до середины бедра или чуть выше. Слишком короткие модели сделают низ фигуры еще более «скромным» в размерах, а длинные спрячут стройные ноги – ваше главное достоинство.

Избегайте моделей типа «карандаш» и других вариаций, зауженных книзу.

Женственные платья для «перевернутых треугольников»

Подобрать платье для фигуры-морковки очень легко, если знать правила выбора топов и юбок. Для верха платья рекомендации те же, что и для блуз, а для низа – такие же, как для юбок. Верх платья призван сделать плечи уже, а низ – добавить объема бедрам. Можно носить платья с контрастными цветовыми сочетаниями – юбка из светлой ткани, а верх – из темной.

Хорошим вариантом для девушки-морковки станет платье в стиле 20-х годов. Прямой крой скрывает истинные размеры бедер, а отсутствие рукава сужает плечи. Выбирайте укороченные модели, чтобы продемонстрировать стройные ноги. Отлично смотрится такое платье с длинными нитями жемчуга – подобное украшение визуально сужает торс.

Верхняя одежда

Выбирая пальто или плащ, обращайте внимание на модели с расклешенным подолом и облегающей верхней частью.

Декоративные элементы в зоне груди не приветствуются, а вот на уровне бедер накладные карманы придутся кстати. Можно использовать крупные пояса, они подчеркнут талию и отвлекут взгляд от широких плеч.

Жакеты приобретайте с треугольным вырезом, без подплечников и декоративных эполетов, которые еще больше увеличивают плечи. Не подойдут укороченные модели пиджаков – они делают верх фигуры квадратным и подчеркивают узкий таз. Оптимальная длина жакета – чуть ниже линии бедер.

Пляжные костюмы

Купальники с лифом бандо вам не подойдут – горизонтальная ориентация визуально расширит торс. А вот монокини без бретелей вполне приветствуется – плечи остаются не очерченными и кажутся уже.

Идеальная модель верха купального костюма – лиф с треугольным вырезом и широкой бретелью через шею.

Противопоказаны высокие плавки с глубокими вырезами по бокам в стиле 90х – они подчеркнут сходство фигуры с перевернутым треугольником.

Плавки выбирайте с низкой посадкой, отлично подойдут плавки-шортики и плавки с завязками на бедрах – такие модели расширяют таз. Присмотритесь к купальникам с юбочкой – они придают объем ягодицам и округляют бедра.

Дополнения и аксессуары

Помните о том, что вам не следует создавать дополнительный объем в верхней части образа, поэтому по возможности исключите из своего гардероба объемные шарфы, декоративные воротники и эполеты, массивные широкие колье.

Вам больше пойдут тонкие нити бус и кулоны на длинных цепочках, которые зрительно вытянут силуэт.

Добавить объема нижней части тела поможет сумка на уровне бедер. Это сумки на длинных ремнях через плечо или горизонтально ориентированные клатчи, которые носят в руке.

Выбирая обувь, избегайте массивных высоких сапог – в таком случае ваши бедра совсем исчезнут. А с помощью туфель на каблуке можно исправить походку и визуально подтянуть плоские ягодицы.

Среди многочисленных типов женских фигур нет «правильных» или «неправильных», красивых или некрасивых - именно индивидуальность и неповторимость каждой женщины делает ее привлекательной. Мнение, что только фигура типа «песочные часы» является идеальной, а все другие несовершенны, ошибочно. Многие общепризнанные красавицы - Анджелина Джоли, Кэтрин Зэта-Джонс, Деми Мур, Камерон Диас - являются обладательницами фигур типа «перевернутый треугольник». Подчеркнуть свою красоту и скрыть несовершенства фигуры такого типа легко при помощи правильно подобранного гардероба, нужно лишь знать несколько хитростей. Подобрав подходящие именно вам платья, топы и жакеты, вы создадите яркий и неповторимый образ.

Обладательницы типа «Перевернутый треугольник»

Вы смело можете отнести свою фигуру к типу «перевернутый треугольник», если ей присущи такие черты, как:

• прямые, достаточно широкие плечи и/или пышная грудь;
• широкая сильная спина;
• не слишком активно выраженная талия;
• узкие бедра и длинные стройные ноги.

Подобный вид фигуры еще называют «морковкой» или «фужером», эти слова наиболее точно передают главную ее особенность: сочетание достаточно массивной верхней части и легкой и тонкой нижней. Тип фигуры перевернутый треугольник является одним из наиболее распространенных среди представительниц прекрасного пола, к его несомненным плюсам стоит отнести подтянутость и устремленность вверх всего силуэта. Очень часто женщины с такой фигурой могут похвастаться длинными, ровными и стройными ногами, подтянутыми бедрами и ягодицами, однако своей «проблемной» зоной многие из них назовут широкие плечи и массивный торс.

Фитнес и питание

Конечно, правильное питание и правильные физические нагрузки залог стройной фигуры. При склонности к набору веса стараемся баловаться сладким до 12 часов. Использовать дробное питание и исключить «вредновкусные» продукты: майонез, чипсы, пакетированные соки, газированные напитки, жареные блюда. Больше фруктов и овощей!
Занятие спортом должно быть регулярным и направленным на наращивание мышечной массы в нижней части тела: бедра, ягодицы. Для этого используем на эти группы мышц упражнения с гантелями,но не более чем по 3 кг. Упражнения на верхние группы мышц: руки, плечи, грудь — должны поддерживать формы в тонусе без наращивания мышечной массы, соответственно не используем гантели.

Гардероб с учетом индивидуальных особенностей

Устранить небольшой дисбаланс верха и низа помогут правильно подобранные одежда и аксессуары. Грамотно сочетая цвета и фактуры, учитывая силуэт , платья, или топа, можно создать гармоничный образ, который подчеркнет особенности вашей фигуры наиболее выигрышно.

Образы Шарлиз Терон

Вот несколько общих правил для гардероба обладательниц фигур типа «перевернутый треугольник»:

1. Не стоит акцентировать широкие плечи и пышный бюст излишними деталями: откажитесь от рукавов-фонариков, рюшей и объемных бантов на груди;
2. Вырез — «лодочка», стойка, хомут, американская пройма и слишком короткие рукава визуально расширяют верхнюю часть туловища, поэтому одежды с такими элементами следует избегать;
3. Короткие, обтягивающие юбки и шорты под запретом - они лишь подчеркнут дисбаланс фигуры;
4. Одежда из легких, летящих тканей облегчает весь силуэт в целом.

Под строгим запретом: подплечники и накладные плечи, декоративные эполеты и объемные ассиметричные воротники.

Подбираем топы, блузы, жакеты

Для обладательниц силуэта «перевернутый треугольник» правило «белый верх - черный низ» должно звучать ровно наоборот: более темные тона топов и блуз скрадывают излишнюю массивность груди и плеч. Избегайте мелких принтов, а также крупных деталей: банты, массивные броши, рюши и оборки вам не подойдут. Строгая геометрия кроя, яркие, но лаконичные цвета - такая одежда смотрится на обладательницах V-силуэта как нельзя лучше.

Наиболее подходящими моделями смело можно назвать:

• топы, блузы и пуловеры с глубоким V-образным вырезом,
• блузы с эффектом запаха,
• однобортные жакеты длиной до середины бедра, с классическими лацканами, на одной или двух пуговицах,
• блузы-рубашки в мужском стиле в неширокую вертикальную полоску.

Образы Камерон Диаз

Твое платье

Сделать фигуру более гармоничной и женственной помогут платья. Выбирайте однотонные модели, либо остановите свой выбор на тканях с графичным принтом. Избегайте широких горизонтальных полос, особенно в области груди. Наиболее эффектно на женщинах такого телосложения смотрятся:

• платья-рубашки ,
• классические платья с запахом в стиле Дианы вон Фюрстенберг,
• приталенные, с расклешенной юбкой или юбкой А-силуэта до колена и ниже.

Варианты платьев

Дополните платье широким ремнем, чтобы подчеркнуть талию.

Выбор брюк и юбок

Уравновесить фигуру помогут юбки и брюки из легких, светлых тканей. Не стоит отказываться и от классических оттенков (черного, серого, глубокого синего), однако в этом случае выбирать слишком обтягивающие модели не рекомендуется.Силуэты юбок

Для нашего типа, акцент на широкой линии плавок у бедра:

Варианты купальников

Вот лишь несколько простых правил подбора гардероба для женщин - обладательниц силуэта «перевернутый треугольник». Правильно подобранная одежда поможет вам сбалансировать силуэт, а дополнив его яркими аксессуарами (длинным колье, широким поясом на бедрах, легким струящимся шарфом), вы создадите законченный образ, который наилучшим образом подчеркнет вашу неповторимую красоту!

Существует множество типов фигур. Для каждой из них стилисты придумали названия, разработали правила подбора одежды, фитнес-тренеры дают советы, как приблизить тело к идеалу, диетологи рекомендуют, что и в каких количествах есть. Но все они забывают об одном, главное в женщине – индивидуальность. Нет правильных, неправильных, стандартных, нестандартных фигур. Так и с «перевернутым треугольником» – фигурой, по мнению многих, непропорциональной. Однако соблюдая простые правила и прислушиваясь к себе, «треугольник» станет прекрасной возможностью для модных экспериментов.

Описание

«Перевернутый треугольник» – название. которое стилисты дали атлетической фигуре. Ее еще называют Т-образным или V-образным типом.

Данный тип фигуры отличает следующее:

• Конусообразная форма. Если смотреть на телосложение женщины, оно напомнит по форме треугольную воронку, конус.
• Широкие, четко очерченные плечи.
• Выпуклая грудь. При наборе веса становится еще больше.
• Узкие бедра, отсутствуют плавные изгибы. Намного меньше плеч.
• Слабовыраженная талия либо ее отсутствие. Находится высоко, из-за чего торс выглядит укороченным.
• Плоские ягодицы.
• Длинные, прямые, стройные ноги.

Главная черта треугольной фигуры – массивность, угловатость, схожесть с мужским силуэтом. В случае наличия лишнего веса дама почти лишится изящности и женственности. Худым представительницам типа следует подчеркивать талию для достижения пропорциональности.

«Треугольник» имеет ряд достоинств:

• Хорошие природные данные для создания идеальной фигуры. Если приложить немного усилий, из плоской попы можно сделать аппетитные, округлые ягодицы.
• Минимален шанс набора веса в области бедер и живота. При правильном питании эти части тела остаются стройными.
• Выбирая удачную одежду, визуально корректируются пропорции и учитываются все особенности фигуры.

Чтобы поддерживать фигуру в хорошей форме, диетологи, тренеры, стилисты дают несколько советов:

• Питаться правильно. Сбалансированность, умеренность – вот что такое правильное питание.
• Больше двигаться. Физические нагрузки – залог здоровья и подтянутого тела.
• Подбирать подходящую для себя одежду. Мода – хорошо, но нужно носить то, что подчеркивает достоинства и скрывает недостатки.

Разберем каждый перечисленный пункт подробнее.

Подходящее питание

В интернете и среди женщин бытует мнение, что V-образная фигура не подвержена полноте. Аргументируют это тем, что фигура атлетичная, спортивная. Вот только они заблуждаются, и дела обстоят совсем иначе.

При наборе лишнего веса полнеют руки, плечи, грудь, жировая прослойка появляется на животе, лице, ягодицах. При неправильном, чрезмерном питании спина становится мощной, квадратной. Это доставит женщине определенный дискомфорт.

Чтобы избежать описанных последствий и как можно дольше сохранить стройность, диетологи советуют придерживаться специально разработанной диеты.

Правильный режим питания включает в себя несколько моментов. Первый и фундаментальный – отказ от газированных сладких напитков, соленых продуктов, сдобной выпечки, кисломолочных продуктов с высокой жирностью. Также необходимо сократить потребление свинины, баранины, копченостей, колбасы, консервов. Важно обогатить рацион клетчаткой (овощи, фрукты, зелень), рыбой, нежирным творогом, бобовыми культурами. 2 литра воды – ежедневная норма для чистой кожи и регулирования обменных процессов. Прием пищи – пять раз в день маленькими порциями. Завтрак, обед, ужин – основные приемы, два перекуса.

Крайний прием пищи – не менее чем за три часа до сна. Это позволит пище перевариться и обеспечит легкость в желудке.

Второй момент – корректировка суточного калоража. Диетологи выделяют три цели – похудение, сохранение веса и набор массы. В зависимости от цели высчитывается количество потребляемых калорий.

Если женщине нужно закрепить текущий вес, необходимо придерживаться суточной нормы калорий. Для потери веса высчитывается дефицит калорий, если хочется кушать больше, то просто повышается физическая активность. В случае набора веса определяется дневной калораж с профицитом.

Суточная норма калорий определяется по специальной формуле: 655 + (9,6 х вес) + (1,8 х рост) – (4,7 х возраст).

Посчитаем суточный калораж на примере. Исходные данные: вес – 62 кг, рост – 165 см, возраст – 30 лет. Теперь подставляем значения в формулу – 655 + (9,6 х 62) + (1,8 х 165) – (4,7 х 30) = 1406.

Получившееся число умножается на коэффициент активности:

• 1,2 – сидячий образ жизни;
• 1,375 – легкие тренировки не более трех раз в неделю;
• 1,55 – высокая активность, интенсивные тренировки 3 – 5 раз в неделю.

Например, возьмем 1,375, 1406 х 1,375 = 1933 ккал. Это число – суточная норма при поддержке веса.

1933 х 10% = 1739 ккал – суточная норма при похудении. Врачи отмечают, что разумный сброс веса в месяц составляет не более 4 кг.

Для профицита накидываем 10% к 1933 ккал, получаем 2126 ккал для набора массы.

Важно придерживаться высчитанных калорий. Многие думают, что сократив калории, процесс похудения пойдет быстрее. Это в корне неверно. Уменьшение калорий замедлит интенсивность метаболических процессов, упадет уровень гормонов, в конечном итоге сократится мышечная масса. Оптимальный процент дефицита – 10-15%.

Третий момент – соотношение белков, жиров, углеводов. Белки отвечают за «строительство» мышечной массы, жиры – за женское здоровье, рост волос и качество кожи, углеводы доставляют энергию. Нельзя делать перекосы в пользу одного нутриента, между ними должен быть баланс. То есть в рацион стоит включать белое мясо птицы, творог жирностью не более 9%, крупы, каши, меньше употреблять быстрых углеводов – конфет, тортов, шоколадных батончиков. Они насыщают лишь на время, выбрасывая в кровь огромное количество инсулина. Чувство сытости надолго обеспечат медленные углеводы – горох, бобы, фасоль, чечевица, рис, гречка.

Наука для определенных типов фигуры не изобрела каких-либо особых способов похудения. Все основывается на принципе умеренности – кушаю все, что хочу, но не выхожу за рамки калоража.

Коррекция проблемных зон

Для создания красивой фигуры, подтянутого тела, или хотя бы для приближения к заветной мечте, соблюдения одного правильного питания мало. Обязательно нужно включить в свою жизнь спорт.

Малоподвижный образ жизни равняется проблемам со здоровьем и некрасивому телу. К физическим упражнениям также стоит подходить комплексно – повышать общую активность (кардио, пешие прогулки) и давать нагрузку проблемным зонам (силовые упражнения).

Тренировки специалисты советуют проводить по нескольким направлениям.

Фигура «перевернутый треугольник» характеризуется массивной верхней частью и невыразительным низом. При правильном плане тренировок женщинам можно уравнять объемы двух частей тела. Поэтому упор делается на ягодицы с помощью приседаний с утяжелением, например, со штангой. С другой стороны, наращивание мышечной массы на руках, плечах и спине нужно исключить полностью.

В данном случае веса противопоказаны. Достаточно легких упражнения для поддержания тонуса (отжимания).

Для подбора комплекса упражнений с учетом индивидуальных особенностей, состояния здоровья лучше обратиться к профессиональному тренеру, который также сможет рассчитать норму калорий и составить план питания.

Подобрать одежду для «перевернутого треугольника» не составит особого труда, если следовать советам стилистов.

Правила помогут подобрать капсульный гардероб и выглядеть всегда органично и женственно:

• создавать дополнительный объем на бедрах;
• делать акцент на декольте и шее – носить кофты с V-вырезом и глубоким овалом;
• из принтов выбирать вертикальную полоску;
• отдавать предпочтение интересному крою одежды в районе плеч;
• покупать вещи спокойных, неярких, однотонных оттенков;
• подбирать туники, кофты, блузы длиной, закрывающей половину бедер;
• надевать пышные юбки, юбки-колокол, с плиссировкой, плинтованные и украшенные различными дополнениями;
• носить широкие ремни.

Теперь рассмотрим каждый предмет гардероба по отдельности. Сначала разберемся с одеждой для верха.

Главная задача – отвлечь внимание от массивных плеч, рук, спины, скорректировать линии и объем так, чтобы выглядеть женственно и изящно:

• Блузы, кофты, топы. Одежда должна смягчать верхнюю линию. Есть несколько нюансов. Ткань у блузок должна быть мягкой, легко драпирующейся, одновременно тяжелой. Такой материал способен сделать плечи визуально уже. Пропорции скорректируют приталенные модели.

Свитеры лучше выбирать с тонкой вязкой, объемные косы и плетение добавят излишнюю массивность.

Рукав-реглан – оптимальный вариант для топов. Также хорошо смотрятся топы с разрезами на рукавах или с одним оголенным плечом. Майки с кружевной отделкой, никаких тонких бретелек, только широкие.

• Пиджаки, жакеты. Эта одежда придает элегантность и строгость. Неотделима от офисного стиля. Женщинам с фигурой «перевернутый треугольник» необходимо делать выбор в пользу классически моделей, слега приталенных, со стандартным воротником. Особенно органично идут удлиненные модели, карманы которых также спущены до линии бедер. Таким образом создастся нужный объем, отвлечется внимание от верхней части туловища.

Стилисты советуют носить пиджаки без подплечников и в расстегнутом виде.

• Купальники. Летом на пляже хочется похвастаться фигурой и формами. Многие «треугольные» девушки комплексуют из-за этого. Не надо бояться купальных костюмов. Просто нужно выбрать подходящий – монокини, с одной бретелькой вокруг шеи в виде петли, вместо плавок – шорты.

Очередь подошла к нижней части тела.

Здесь основное внимание уделяется выбору юбок, платьев, брюк:

• Что касается юбок, то длина «макси», фасон «солнце», «колокол», «тюльпан», А-силуэт, плиссе, модели с разнообразными драпировками, воланами, многослойные, с принтами, карманами – подходящие варианты для коррекции пропорций. С помощью правильно подобранной юбки увеличиваются узкие бедра.

• Задачи у брюк и джинс такие же – сделать бедра шире. Поэтому подходят карго, с галифе, широкие модели, клеш. Не самые популярные фасоны, но они сядут по фигуре и подчеркнут формы. Если захочется помодничать в дудочках, прямых брюках, стоит грамотно подобрать другие элементы образа. Объемная блузка, с ремнем, подчеркивающим талию, на ноги – яркие туфли на высоком каблуке.

• Платье должно быть в гардеробе каждой модницы. В нем можно пойти на работу или на вечеринку. Для «перевернутого треугольника» идеальны А-фасоны и приталенные модели. Акцентировать внимание на деталях можно с помощью ремешка. Расклешенный низ также хорошо подчеркнет линию бедер. Обычно женщины с треугольной фигурой имеют красивые, длинные, прямые ноги. Платья-мини также приветствуются в гардеробе. Длинные платья должны расширяться к низу и иметь V-образный вырез.

Сейчас в моде баска. Платье с этим элементом выровняет диспропорции, добавляя бедрам объем.

• Верхняя одежда должна соединять в себе преимущества А-силуэтов и трапеций. Будь то шуба, пальто, плащ, куртка, в любом случае, ремешок не окажется лишним, выделит талию. Исключается любая отделка на плечах, мешкообразные модели, over-cize, мужской стиль.

• Верхняя и нательная одежда с дополнительным объемом на плечах. Это могут быть погоны, подплечники, вышивки, воланы, вышивка.
• Кофты с квадратным вырезом. Такой вырез усилит эффект угловатости фигуры.
• Вещи с крупным принтом, из блестящей яркой ткани.
• Модели с горизонтальными полосками, швами. Это расширит силуэт.
• Блузки, топы с драпировкой, воланами в районе груди, рукавами-фонариками.
• Облегающие вещи или слишком свободные.
• Узкие брюки или джинсы скинни.

Правильно подобранная одежда – залог гармоничного и сбалансированного образа, поэтому к этому вопросу стоит подходить ответственно и основательно.

Звезды и их секреты

Звезды – такие же люди, и ничто человеческое им не чуждо. Знаменитости становятся иконами стиля, им подражают, стремятся добиться схожести. Но и селебрити не застрахованы от непропорциональности.

Анджелина Джоли и Алиса Милано – признанные красавицы, у которых «треугольная» фигура. Но давайте отвлечемся от их голливудского статуса и посмотрим, как они умело скрывают недостатки и подчеркивают достоинства.

Анджелина Джоли – шикарная женщина, для многих представительниц прекрасного пола она – эталон внешности, одежды, поведения. Актриса стройная, среднего роста, пропорциональная. Однако у Джоли широкие плечи, маленькая грудь, узкие бедра, плоские ягодицы.

Исходные данные достаточно хорошие, и при умелом подборе одежды фигура станет пропорциональной.

Несмотря на некоторые недостатки, Анджелина любит носить обтягивающие брюки, укороченные майки. Такая одежда не подчеркивает красоту, наоборот, делает ее угловатой. Сразу выделяются острые плечи, нижняя часть выглядит еще меньше. Это она одевается в повседневной жизни.

Внешний женский облик определяет не телосложение, а стиль. Несовершенства тем и хороши, что придают нам индивидуальность. Тип фигуры треугольник своим названием заявляет о некоторой угловатости. На самом деле – это спортивный силуэт, пропорции которого очень легко скорректировать, расставив акценты в нужных местах. Представьте модный показ от известного кутюрье. Большинство дизайнеров предпочитают манекенщиц именно с таким типом внешности. Их иногда называют вешалками, но не из-за излишней худобы, а потому что одежда на этих девушках сидит идеально. Итак, забываем о комплексах, считаем себя богиней или просто красавицей и учимся создавать образы для фигуры треугольник.

В этой статье:

Фигура перевернутый треугольник в чистом и смешанном виде

Иногда определить тип фигуры довольно сложно. Природа не терпит однообразия, и даже близнецы в чем-то отличаются друг от друга. Но лучше не пенять на генетику, а найти свои сильные или слабые стороны и грамотно этой информацией распорядиться.

Характерные черты, не позволяющие усомниться, что вы относитесь к типу истинный перевернутый треугольник:

• прямые плечи, значительно шире бедер;
• достаточно сильный торс, средняя или крупная грудь;
• слабо выраженная талия;
• узкий таз, плоские ягодицы;
• длинные ноги.

Если вы похожи на стройного юношу, чемпионку-пловчиху или комиссара полиции в из голливудских фильмов, сомнений нет – это фигура перевернутый треугольник.

Иногда характерные черты типа несколько размыты. Не слишком широкие плечи придают сходство с прямоугольником, заметный живот – с , узкая талия – с . Фигуру треугольного типа невозможно перепутать с лишь грушей, потому что главная отличительная особенность – плечевой пояс шире бедер. Причем, женщина может быть и худой, и полной.

Масса плюсов и один минус

Короткие или длинные торс и ноги, маленькая или большая грудь встречаются у всех типов внешности. Не считайте это личной трагедией, а сосредоточьтесь на том, что присуще только вашему облику.

Основное достоинство треугольной фигуры – внешняя подтянутость. Главное – не сутулиться и не забывать держать спину прямо. Другие важные плюсы:

• аккуратные бедра;
• стройные ноги;
• наличие талии или эффект ее присутствия;
• спортивный вид, а не вялая анорексичность или бесформенность.

Этим нужно гордиться и не стесняться демонстрировать. Широкие плечи кто-то считает недостатком, в кто-то ими вполне доволен. В любом случае, добавлять объема этой части тела не стоит, а вот подчеркнуть красивую форму можно.

Единственный минус перевернутого треугольника – диспропорция между верхней массивной и нижней небольшой частями тела. Это придает легкий налет мужественности. Если стремитесь к женственности, нужно просто подобрать одежду, которая сделает внешность гармоничной.

Как одеваться красиво, стильно и правильно?

Имея любую фигуру, нельзя выглядеть мужчиной в юбке, а в брюках тем более. Рекомендации в одежде будут просты. Выбор в любой части гардероба предоставляется довольно обширный. Что носить определяете вы, мы – только советуем.

Платья

Девушки с типом фигуры треугольник часто предпочитают спортивную одежду. Но совсем отказываться от платьев и юбок нельзя. Более того, их нужно носить часто и удовольствием. Именно этот предмет гардероба считается самым женственным и придает изящную округлость формам.

Подходящие для вас фасоны платьев:

• рубашечный крой;
• стиль сафари;
• модели с запахом;
• с расклешенной юбкой;
• платья-футляры с баской;
• прямые не слишком объемные.

Для торжественных и особых случаев подойдет вечернее платье в греческом стиле. Только не путайте его с ампиром. Этих моделей, как раз нужно опасаться. Обильная драпировка от груди может превратить вас в квадрат. Хорошо смотрится любая асимметрия – один рукав, открытое плечо, запах, рисунок, крупный бант или украшение не по центру.

Топы, рубашки, блузы, кофты

Фигура треугольник требует изменить классическое сочетание «белый верх – черный низ» с точностью до наоборот. Выбирайте топы темных тонов с американской проймой или на широких бретелях. Узкие, как и светлый цвет, акцентируют внимание на нежелательных объемах. Избегайте принтов, особенно тотальных мелких, блестящих тканей, яркого декора.

Подойдут лаконичные блузки с драпировками, напуском, V-образным вырезом, длинным бантом у горловины. Блузоны и туники – тоже ваш вариант. Хорошим выбором будет рубашка мужского кроя, однотонная или в продольную полоску. Не до конца застегнутый и чуть приподнятый ворот создаст вертикальную динамику и разделит линию плеч.

Свитера и кофты предпочтительнее из тонкого, но плотного трикотажа, на молнии или сквозной застежке. Желательная длина – до середины бедра. Слишком короткая разделит фигуру на две неравные части. Кардиганы с рукавом реглан или приспущенной линией плеча лучше носить расстегнутыми. Не увлекайтесь объемными воротниками, капюшоны вполне допустимы.

Джинсы, брюки, шорты

Как только не называют перевернутый треугольник – фужер, морковка, клубника. Но, пожалуй, самое емкое определение – брючный тип. То есть, в этой части гардероба вам подойдет практически все:

• джинсы – бойфренды, дудочки, рваные, классика;
• брюки – , зауженные, клеш от бедра и колена, галифе;
• шорты – мини, бермуды, гаучо;
• штаны – афгани, шаровары.

Не вполне уместны только легинсы и скинни, особенно для полных перевернутых треугольников. Если предпочитаете эти модели пусть они будут с яркими принтами, декором, потертостями. Желательно выбирать брюки светлых тонов, но и классические темные не возбраняются.

Юбки

Демонстрируйте красивые ноги – не отказывайте себе в невинном удовольствии. Помогут в этом всевозможные юбки.

Ваши фасоны:

• гофре и плиссе;
• полу- и полный клеш;
• трапеция;
• тюльпан;
• в клетку прямые и по косой;
• с баской;
• карандаш.

Длина может быть любой. Эффектно смотрится юбка в пол с высоким разрезом. Приветствуются принты, воланы, оборки. Желательно выбирать классическую посадку на талии.

Верхняя одежда

Особой осторожности в выборе требуют жакеты. Они не должны быть слишком приталенными, короткими, с ярко выраженной линией плеч. Подойдут модели в стиле Шанель, полуприлегающие, с застежкой на одну пуговицу, с баской, поясом или ремнем. Откажитесь от пиджаков откровенно мужского кроя.

Пальто с открытой горловиной станет изюминкой вашего образа. Также можно рассмотреть варианты:

• полуприталенное однобортное с пиджачным воротником;
• прямого кроя с поясом и без;
• расклешенное от талии;
• оверсайз с рукавом реглан, зауженное книзу;

Погоны, эполеты, прочий декор на плечах – не ваша стихия. Как и классический тренч. Если , то расклешенный под пояс. А вот куртки подойдут классического кроя, для динамичных образов – косуха, бомбер.

Как одеваться суровой зимой? – конечно в шубы. Выбирайте , коконы, прямые, расклешенные, с капюшоном, воротником-стойкой и пиджачным. Но откажитесь от замысловатых меховых нагромождений у шеи и на рукавах. Длина зависит от роста. Высоким – любая, миниатюрным – короткая и средняя.

Купальники

Хотите быть на пляже королевой – выбирайте купальники с лямкой через шею или вовсе без бретелек. Обратите внимание на интересную модель лифа хипстер, по форме напоминающую топ с американской проймой.

Плавки лучше надеть с широкой боковой частью, с завязками, драпировками или поперечным декором. Полным с осторожностью, а стройным девушкам можно и нужно носить спортивные купальники. Иногда трудно подобрать размер из-за разницы в объемах грудной клетки и бедер. Ищите магазины, где допускается распаровка купальных комплектов.

Чему сказать «нет»

Вы сможете подобрать одежду идеального фасона, если четко запомните, чего не должно быть в гардеробе перевернутого треугольника. Под строгим запретом:

• любые подплечники;
• воротники «хомут»;
• крупные лацканы;
• рюши, воланы, принты в верхней части одежды;
• узкие бретели;
• вырез «лодочка»;
• объемные рукава;
• свободные балахоны.

Это есть в шкафу – продайте, подарите, избавьтесь любым способом и освободите место для новых нарядов.

С осторожностью:

• короткие топы;
• слишком облегающая одежда;
• стиль оверсайз;
• узкие темные брюки;
• квадратные вырезы;
• поперечная полоска вверху;
• откровенное мини.

Подходят такие вещи или нет, зависит от личных особенностей. Руководствуйтесь здравым смыслом и чувством стиля.

Обувь и аксессуары

У вас постоянно должен присутствовать яркий акцент в нижней части тела, отвлекающий внимание от объемного верха. Поэтому, позволительно и даже предпочтительно выбирать обувь нестандартных расцветок или с броским декором. Нежелательна слишком высокая шпилька. Гораздо актуальнее устойчивый каблук и танкетка.

Плоская подошва – да:

• оригинальные балетки;
• сандалии со стразами, бахромой, ремешками;
• высокие сапоги с пряжками;
• ботинки с шипами.

Стильная классика тоже в чести. Главное, чтобы обувь не осталась незамеченной.

Сумка, должна быть достаточно крупной, но не бесформенной. Лучший выбор – геометрическая модель со скругленными краями, неагрессивным дизайном, из кожи с тиснением или принтованная. Для любительниц маленьких сумочек – прямоугольный клатч.

Носите свободно свисающие тонкие шарфы, длинные бусы и цепочки, серьги-гвоздики или вытянутой формы, крупные украшения на руках. Хорошим дополнением станут широкие ремни с эффектными пряжками на бедрах. Талию лучше подчеркнуть узким поясом.

Ткани: фактура, рисунок, цвет

Для верха предпочтительнее мягкие, струящиеся ткани, для низа – плотные, фактурные, с набивным рисунком. Правильно расставляйте цветовые акценты. Все светлое внизу, темное вверху. Это не значит, что нужно избегать ярких тонов. Просто соблюдайте простое правило: блузки, топы, жакеты должны быть темнее юбок и брюк.

Оставьте в покое мелкие принты. Для вас актуальны крупные рисунки, но располагаются они ниже талии. Яркие юбки, брюки с вышивками, джинсы с потертостями и стразами, комбинированные платья, эффектная отделка на подоле – это красиво и делает вашу фигуру гармоничной. Не бойтесь выражать свою индивидуальность.

Физическая активность и питание

Полнеют женщины с треугольной фигурой обычно сверху. Жир откладывается на плечах, спине, руках, позже на талии. Бедра и ноги долго остаются стройными. Поэтому, силовые упражнения и плаванье нежелательны. Приветствуется все, что направлено на укрепление нижней части тела – ходьба, танцы, степ-аэробика. Хороший результат дают йога, пилатес, дыхательные практики.

Из рациона требуется исключить жирные продукты, газированные напитки, простые углеводы во второй половине дня. Готовить лучше на пару и есть мелкими порциями. Приятная особенность – поздний ужин не запрещается.

Фигура треугольник на звездном олимпе

У знаменитостей далеко не всегда отменный вкус. Но у них есть важное преимущество. Что носить звездам, чаще всего определяют их личные стилисты. Поэтому, можете смело довериться опыту профессионалов и скопировать понравившийся образ.

Для вас позируют перевернутые треугольники:

• Рене Зеллвегер;
• Клаудиа Шиффер;
• Шарлиз Терон;
• Синди Кроуфорд;
• Деми Мур;
• Сигурни Уивер;
• Сиенна Миллер;
• Кейт Миддлтон.